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家庭的印记|从探讨原生家庭中认识自己(二)



​家庭的印记

“从探讨原生家庭中认识自己”

(二)

文:多加老师


不安全的依附关系:

逃避者

取悦者

摇摆者

掌控者/受害者


逃避者

父母很少安慰、注重工作、 独立;

“没事了,快点长大”;

不会在亲密关系中找安慰;

视他人的情绪为软弱,甚至轻视;

不寻求帮助,自己解决情绪;

沟通方式:很少表达情绪,也缺乏表达情绪或思念的词汇,遇到强烈情绪时,沉默或退避,或缩减感受;

常有的情绪:焦虑、平淡、怒气、退避。


成长目标:

扩展你情绪的词汇;

学会去感受情绪,然后表达情绪;

清楚地说出需要;

与别人相处时,不要躲避(害怕)别人情绪,仔细聆听对方的感受、意念,不要太快解决问题;

当有强烈负面情绪时,正确健康地处理,不要逃避、躲藏。



取悦者

父母过分担心,过分保护为的是减少自己的害怕焦虑感;

或父母过分批评严厉,孩子讨好父母目的是平息父母的焦虑和不高兴

在关系中,一味讨好、取悦,让步是为了维持关系,高度害怕别人的拒绝和不同意见;

“别人快乐,我就没事了”;

沟通方式:话多、转弯抹角、讨好、容易道歉、避免冲突、不容易表达怒气;情绪:焦虑,尤其当别人不悦,批评。


成长目标:

承认正视你的不安全感和害怕感;

尝试自己独处,自己做决定;

不要常常解救别人;

当别人和你生气时,不要马上去讨好,平息怒气;

不要觉得被拒绝是世界末日,这只是生活的一部分;

不要转弯抹角地讲话,是就是,不是就不是;

健康的疆界。

摇摆者

父母亲的管教和对孩子的重视都是摇摆不定,难预测,要看他们的情绪,有些有被抛弃的经验;

在亲密关系中,他们非常渴望与别人的连结;

不是高度的理想化,就是高度的贬低对方;

很容易失望,很容易感觉被抛弃;

高度敏感,渴望别人注意他,在关系的刚开始,高度的热情,高度的期许,当看到对方缺点和失望的感觉来的时候,高度贬低对方。


沟通方式:言语严厉、愤怒、夸大情绪、记仇、反应强烈、很难同时看到及欣赏对方的好处与坏处、两级化

常有的情绪:太近会焦虑,太远也会焦虑,怒气,藏在怒气底下有混乱、失望、伤心等等

向里看:自我探讨、自我反省

搜索儿时创伤的记忆,找到“摇摆者”的根源;

接受人性的“好”与“坏”;

接受你永远不会找到一个“完美“的伴侣;

正确表达情绪(“表达”不是“表示”)降低情绪反应。

控制者/受害者

父母的教导方式是混乱的,令人困惑的,和父母的互动关系会带来压力甚至危险,而不是舒解和安全;

可能有家庭暴力、虐待、教养上忽视、吸毒、酗酒;

在关系当中,学会混乱是正常的,风平浪静的时候会意味着下一个暴风雨的来临,所以会紧张焦虑;

不是掌控者就是受害者,不是为了掌控就是被掌控。


掌控者的心态:

我的方法,只有我的方法,我永远对的;

受害者的心态:我没价值、我不可爱、我自己无法生存、需要被别人掌控;

掌控者沟通:容易失控、易怒、威胁、恐吓、言语粗暴;

受害者沟通:没安全感、过分依赖、没有意见、不敢反抗;

常见的情绪:控制者——怒气;受害者——惧怕、忧郁、没有盼望、无力。


受害者:

现在的关系?安全第一;

医治过去的伤痛,学会对虐待说不;

在信仰中找到自我价值;

学会在关系中有自己的声音。


控制者:

停止用威胁怒气和恐吓去控制;

怒气底下往往是别的情绪,如:伤心、害怕、羞耻、失望…...学会正确表达,接受安慰;怒气管理。

感谢您对我们的奉献支持


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