家庭的印记
“从探讨原生家庭中认识自己”
（二）
文：多加老师
不安全的依附关系：
逃避者
取悦者
摇摆者
掌控者/受害者
逃避者
父母很少安慰、注重工作、 独立；
“没事了，快点长大”；
不会在亲密关系中找安慰；
视他人的情绪为软弱，甚至轻视；
不寻求帮助，自己解决情绪；
沟通方式：很少表达情绪，也缺乏表达情绪或思念的词汇，遇到强烈情绪时，沉默或退避，或缩减感受；
常有的情绪：焦虑、平淡、怒气、退避。
成长目标：
扩展你情绪的词汇；
学会去感受情绪，然后表达情绪；
清楚地说出需要；
与别人相处时，不要躲避（害怕）别人情绪，仔细聆听对方的感受、意念，不要太快解决问题；
当有强烈负面情绪时，正确健康地处理，不要逃避、躲藏。
取悦者
父母过分担心，过分保护为的是减少自己的害怕焦虑感；
或父母过分批评严厉，孩子讨好父母目的是平息父母的焦虑和不高兴
在关系中，一味讨好、取悦，让步是为了维持关系，高度害怕别人的拒绝和不同意见；
“别人快乐，我就没事了”；
沟通方式：话多、转弯抹角、讨好、容易道歉、避免冲突、不容易表达怒气；情绪：焦虑，尤其当别人不悦，批评。
成长目标：
承认正视你的不安全感和害怕感；
尝试自己独处，自己做决定；
不要常常解救别人；
当别人和你生气时，不要马上去讨好，平息怒气；
不要觉得被拒绝是世界末日，这只是生活的一部分；
不要转弯抹角地讲话，是就是，不是就不是；
健康的疆界。
摇摆者
父母亲的管教和对孩子的重视都是摇摆不定，难预测，要看他们的情绪,有些有被抛弃的经验；
在亲密关系中，他们非常渴望与别人的连结；
不是高度的理想化，就是高度的贬低对方；
很容易失望，很容易感觉被抛弃；
高度敏感，渴望别人注意他，在关系的刚开始，高度的热情，高度的期许，当看到对方缺点和失望的感觉来的时候，高度贬低对方。
沟通方式：言语严厉、愤怒、夸大情绪、记仇、反应强烈、很难同时看到及欣赏对方的好处与坏处、两级化
常有的情绪：太近会焦虑，太远也会焦虑，怒气，藏在怒气底下有混乱、失望、伤心等等
向里看：自我探讨、自我反省
搜索儿时创伤的记忆，找到“摇摆者”的根源；
接受人性的“好”与“坏”；
接受你永远不会找到一个“完美“的伴侣；
正确表达情绪（“表达”不是“表示”）降低情绪反应。
控制者/受害者
父母的教导方式是混乱的，令人困惑的，和父母的互动关系会带来压力甚至危险，而不是舒解和安全；
可能有家庭暴力、虐待、教养上忽视、吸毒、酗酒；
在关系当中，学会混乱是正常的，风平浪静的时候会意味着下一个暴风雨的来临，所以会紧张焦虑；
不是掌控者就是受害者，不是为了掌控就是被掌控。
掌控者的心态：
我的方法，只有我的方法，我永远对的；
受害者的心态：我没价值、我不可爱、我自己无法生存、需要被别人掌控；
掌控者沟通：容易失控、易怒、威胁、恐吓、言语粗暴；
受害者沟通：没安全感、过分依赖、没有意见、不敢反抗；
常见的情绪：控制者——怒气；受害者——惧怕、忧郁、没有盼望、无力。
受害者：
现在的关系？安全第一；
医治过去的伤痛，学会对虐待说不；
在信仰中找到自我价值；
学会在关系中有自己的声音。
控制者：
停止用威胁怒气和恐吓去控制；
怒气底下往往是别的情绪，如：伤心、害怕、羞耻、失望…...学会正确表达，接受安慰；怒气管理。
感谢您对我们的奉献支持
Comments