家庭的印记
“从探讨原生家庭中认识自己”
（一）
文：多加老师
婚姻生活中经典的分歧：
一个眼里有做不完的活儿，抱怨对方不帮忙，另外一个喜欢更多的休闲时间，不整齐脏乱一点没关系
挤牙膏从中间挤，还是两头挤，还是从上到下，还是随心所欲
一个人比较随性用完的东西随便放，另一半坚持哪里取的就该用完放回原处
一个人把用完餐具放在水槽隔天再洗；另一半会说为什么不顺手洗
罪魁祸首是马桶圈或挤牙膏？是否是婚姻问题的外在表现？真正的根源不在于此
处理意见分歧或冲突的态度是关键
原生家庭不仅带给我们生活习惯的不同, 也带给我们不同处理情绪人际关系和处理冲突的方式
情绪导向(EFT)治疗法提倡：
在婚姻里，夫妻最基本的需要就是感受到安全，主要动机就是寻找和维护安全的连接
Are you there for me? “我需要你时，你在吗？”
Accessible 可以进入，“为了你，我来了”
Responsive 回应
Engaged 参与
情感的安全的同在解决婚姻问题的关键
当缺乏安全的连接时，会出现怒气、抗议、争吵、粘人、找寻、冷战、失望、忧郁，最后是分离
有能力让对方感到安全，能决定你婚姻是否幸福
原生家庭来的印记：
我们熟悉的”舞步”
小时候当你伤心时, 你曾如何被安慰?
你的家庭是如何处理冲突的?
安全的依附关系及不安全的依附关系(大约 40% 至 50%)
安全依附关系：有自信, 看自己很正面配得爱，认为别人是愿意接纳他和愿意与他互动的不安全的依附关系：亲密关系有问题， 缺乏健康的连接，抑郁症焦虑症等等较容易找上门，在工作上和他人的关系上也有问题
安全依附的特征：
我觉得亲密关系是我安慰的源泉，尤其是当压力大的时候
我寻求人的安慰、帮助、支持和智慧，而不是其他的事（如酒精赌博药物）
当我不确定的时候，我很容易寻求帮助
我容易表达至少八种情绪
和我的配偶及孩子，我也容易表达情绪和感受
我用表达感受去表达我的需要，而不是希望别人可以猜出我要的是什么
我清楚知道我童年的事，我也知道我的过去会影响我现在的感受
我可以举出自己的品格上至少五个优点三个缺点
我犯错误以后，马上可以改正和恢复
我不是极端的乐天派也不是极端的消极派
我可以迟缓我的欲望，等待
我清楚我配偶什么时候心情不好，我也可以帮助他带来安慰
我可以承认自己犯错，也道歉
我是一个好的聆听者，常问启发性的问题
我可以说不，可以设立健康的心理界线
我知道如何找出怒气底下其他软弱的感受，我也知道如何表达这些感受
我可以控制我情绪的反应，即使不容易我也可以持续对话
我可以面对现实，不会缩减问题的存在
当我和别人意见不同的时候，我可以聆听，可以尝试去了解别人的感受，经历还有他的观点
当我需要安慰的时候，我可以让对方拥抱我
我不怕冲突因为我有技巧处理冲突
我通常不会记仇，也可以原谅对方
我和神有亲密的关系，我也有好朋友，所以我不期望我的配偶满足我一切的需要
在配偶的缺点上，我有怜悯心，因为我明白他的原生家庭在这方面对他的影响
我没有不可告人的秘密
做错事时，我可以让对方再给我个机会
安全依附的形成：
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