top of page
  • KingdomIn

家庭的印记|从探讨原生家庭中认识自己(一)



家庭的印记

“从探讨原生家庭中认识自己”

(一)

文:多加老师


婚姻生活中经典的分歧:

  • 一个眼里有做不完的活儿,抱怨对方不帮忙,另外一个喜欢更多的休闲时间,不整齐脏乱一点没关系

  • ​挤牙膏从中间挤,还是两头挤,还是从上到下,还是随心所欲

  • 一个人比较随性用完的东西随便放,另一半坚持哪里取的就该用完放回原处

  • 一个人把用完餐具放在水槽隔天再洗;另一半会说为什么不顺手洗

  • 罪魁祸首是马桶圈或挤牙膏?是否是婚姻问题的外在表现?真正的根源不在于此

  • 处理意见分歧或冲突的态度是关键

  • 原生家庭不仅带给我们生活习惯的不同, 也带给我们不同处理情绪人际关系和处理冲突的方式


情绪导向(EFT)治疗法提倡:

  • 在婚姻里,夫妻最基本的需要就是感受到安全,主要动机就是寻找和维护安全的连接

  • Are you there for me? “我需要你时,你在吗?”

  • Accessible 可以进入,“为了你,我来了”

  • Responsive 回应

  • Engaged 参与

  • 情感的安全的同在解决婚姻问题的关键

  • 当缺乏安全的连接时,会出现怒气、抗议、争吵、粘人、找寻、冷战、失望、忧郁,最后是分离

  • 有能力让对方感到安全,能决定你婚姻是否幸福

原生家庭来的印记:

  • 我们熟悉的”舞步”

  • 小时候当你伤心时, 你曾如何被安慰?

  • 你的家庭是如何处理冲突的?


安全的依附关系及不安全的依附关系(大约 40% 至 50%)

安全依附关系:有自信, 看自己很正面配得爱,认为别人是愿意接纳他和愿意与他互动的不安全的依附关系:亲密关系有问题, 缺乏健康的连接,抑郁症焦虑症等等较容易找上门,在工作上和他人的关系上也有问题


安全依附的特征:

  • 我觉得亲密关系是我安慰的源泉,尤其是当压力大的时候

  • 我寻求人的安慰、帮助、支持和智慧,而不是其他的事(如酒精赌博药物)

  • 当我不确定的时候,我很容易寻求帮助

  • 我容易表达至少八种情绪

  • 和我的配偶及孩子,我也容易表达情绪和感受

  • 我用表达感受去表达我的需要,而不是希望别人可以猜出我要的是什么

  • 我清楚知道我童年的事,我也知道我的过去会影响我现在的感受

  • 我可以举出自己的品格上至少五个优点三个缺点

  • 我犯错误以后,马上可以改正和恢复

  • 我不是极端的乐天派也不是极端的消极派

  • 我可以迟缓我的欲望,等待

  • 我清楚我配偶什么时候心情不好,我也可以帮助他带来安慰

  • 我可以承认自己犯错,也道歉

  • 我是一个好的聆听者,常问启发性的问题

  • 我可以说不,可以设立健康的心理界线

  • 我知道如何找出怒气底下其他软弱的感受,我也知道如何表达这些感受

  • 我可以控制我情绪的反应,即使不容易我也可以持续对话

  • 我可以面对现实,不会缩减问题的存在

  • 当我和别人意见不同的时候,我可以聆听,可以尝试去了解别人的感受,经历还有他的观点

  • 当我需要安慰的时候,我可以让对方拥抱我

  • 我不怕冲突因为我有技巧处理冲突

  • 我通常不会记仇,也可以原谅对方

  • 我和神有亲密的关系,我也有好朋友,所以我不期望我的配偶满足我一切的需要

  • 在配偶的缺点上,我有怜悯心,因为我明白他的原生家庭在这方面对他的影响

  • 我没有不可告人的秘密

  • 做错事时,我可以让对方再给我个机会

安全依附的形成:

感谢您对我们的奉献支持


2 次查看0 則留言

Comments


Post: Blog2 Post
bottom of page